To chyba dobrze jak trochę napęcznieje to nie będzie tak się chciało masła jeść. Ok w takim razie kupie olej lniany i wypije z 2 łyżeczki. będzie si? Olej lniany kupuje się tylko od 100% zaufanego dostawcy. Za dużo badziewia na rynku. Powiedzmy, że 1 łycha masła migdałowego to będzie jakieś 1,25g LA, a 1 łychy oleju lnianego to ok. 5,33g ALA, [...]
Olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy tzw. budgwinowy. Generalnie olej lniany jest niezwykle podatny na utlenianie nawet w warunkach fizjologicznych zatem ograniczenie się do łyżki-dwóch jako dodatek do sałatki okaże się rozsądnym pomysłem. Gainer to wysoko przetworzony produkt, aplikowanie go z rana w takiej dawce nie jest optymalnym [...]
Jeśli chodzi o ALA, to lepszy jest olej, ponieważ są różne odmiany lnu i siemię może być niskolinolenowe, czyli nie zawierać tego ALA w pożądanej ilości, za to prawie same kwasy omega6. Chyba że na opakowaniu było zaznaczone, że jest to siemię z dużą zawartością omega3, to co innego. Większość siemienia lnianego w sklepach jest importowane [...]
[...] 6 40 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub twarog lub jajecznica 10 00 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek 14 00 ryz z jogurtem lub omlet 16 00 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka lub omlet 17 00 silownia [...]
ok, po prostu jak zjem 3 jajeczka to mam 21g tluszczu wiec w nast bedzie 4g tl mniej, w pozostalych po rowno. Bialko, po 27g na posilek czyli ok 125g surowej piersi. Mieso moje zjesc tez tlustsze? w jednym posilku? Avocado, orzechy, olej lniany, olive oil, zoltka - to beda moje zrodla tluszczu. Smietana tez moze byc czasami?
[...] wzajemnie wszystkim wesołego białka a w poniedziałek lanego napoju izotonicznego :) Olej lniany bede stosował według diety DIETA DR BUDWIG w koncu dostała Nobla za to, a kapsy omega to rano na pusty zoładem dziwne bo własnie wtedy organizm potrzebuje energi wiec olej z kapsów moze prerobic na energie wiec kapsy albo trakcie posiłku albo po nim
[...] b-176(2,2g/kg) ww-30g t-165g ilosciowo jeszcze nie rozpisalem bo mi sie trosze dzis nie chce ale zakladam 5 posilkow 1 serek chudy+otreby przenne+oliwa z oliwiek(względnie olej lniany jak gdzieś dostane) 2 jaja cale(jajecznia lub gotowane) 3 ser topiony(to bedzie posilek na uczelnni wiem ze nie jest pochwalany w tym dziale ale nic lepszego nie [...]
[...] kurczak. Może zamień 3 posiłek z 4 tj. udko z jajkami. - nie dawaj twarogu półtłustego. W półtłustym jest tłuszcz ale zwirzęcy. Lepiej zaień na twaróg chudy i oliwe z oliwek/olej lniany ale to i tak zależy od twojego bilansu tłuszczy - Do przedtreningowego zmnijesz troche ilość oliwy. Do potreningowego wogóle nie dawaj albo mało bo spowolni [...]
[...] 10g- 9 T 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- [...]
[...] bcaai glutamine, a po 15 minutach serwatke, dac oprocz tego wegle, czy nie potrzeba lub niewskazane ? Na redukcji wystarczy sama serwatka. 6.I co do tego tranu to dodac?Czy olej lniany i ewentualnie orzechy starcza? Jesli kupic to jak brac i ile? Olej lniany jest ok, ale nie dostarcza wszystki rodzajów tłuszczy. 7.Co do tych jajek ciezko mi [...]
Odnosnie oleju lnianego,to w skrócie: Jest najlepszym naturalnym źródłem kwasów Omega-3, zaś kwasy Omega-3 to podstawowa cegiełka używana do budowy zdrowych (posiadających odpowiedni potencjał elektryczny) błon komórkowych dla każdej komórki naszego organizmu. Właściwie zbudowana błona komórkowa decyduje o zdrowiu komórki: to dzięki jej [...]
tłuste ryby będą w diecie i olej lniany również. Będę starał się trzymać proporcje tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem [...]